Когда мы запоминаем информацию, то в коре головного мозга происходит следующее: информация передаётся от одной нервной клетки (нейрона) к другой, создавая нейронные связи — синапсы. Из них складываются целые нейронные цепочки, и получается что-то вроде каркаса, ячеек памяти, где записанная информация хранится и откуда потом извлекается. Всякий раз, когда мы что-то вспоминаем, активизируются те же нейронные связи, и синапсы становятся крепче. Чем больше синапсов и чем они «устойчивее», тем прочнее каркас и лучше память.

Это как работает память с биологической точки зрения. Какие методики могут ее развить? Давайте рассмотрим шесть способов.

Это одна из старинных мнемотехник для запоминания больших чисел. Основывается на том, что каждой цифре соответствует определённая буква, а потом из этих букв строятся слова и предложения.

Предположим, нам дали список того, что нужно купить в супермаркете: пакеты для мусора, молоко, клей, салфетки, консервы для кота и лампочку. На ходу сочиняем историю: мы собираемся налить в пакет молока, но из бутылки внезапно бьет фонтаном клей, мы пугаемся и забрасываем его ворохом бумажных салфеток, в эту кучу с разгона прыгает голодный кот, но он тут же замирает, потому что в этот момент гаснет лампочка и становится темно. Чем длиннее, абсурднее и детальнее будет такая история, тем длиннее окажется цепочка вещей, которую мы запомнили, и тем проще будет воспроизвести её в магазине.

Эта техника помогает с помощью ассоциаций запоминать цифры. Им нужно присвоить слова-«вешалки» — какие-то образы: например, единица может быть гимнастом, а тройка — змеёй. Тогда число 13 вы запомните, представив ловкого гимнаста, который борется с удавом. Чтобы было интереснее, можно связывать с цифрами известных личностей или ваших знакомых, а можно использовать «природные» формы цифр — то, на что они похожи: ноль — на луну, двойка — на утку, семёрка — на топорик. Главное — сложить эти образы в историю.

Таким методом мы пользовались в определении биссектрисы: сравнивали её с шустрой крысой, которая бегает по углам. Хорош он и для запоминания иностранных слов. Чаще всего в таких случаях используют метод Аткинсона или фонетических ассоциаций. Здесь главное — поиск созвучий. Проще всего, когда созвучные слова в родном и иностранном языке похожи и по смыслу: например, английское слово smoke (дым) похоже на уже известное нам слово «смог». Связываем одно с другим, и теперь стоит нам вспомнить одно, как тут же вспоминается другое. 

А если такого созвучия нет? Например, английское sleep и русское «спать». Тогда можно вспомнить, как слипаются глаза от усталости — и вот у нас ещё одна ассоциация. При этом точность метафоры вовсе не важна, главное — она должна быть яркой.

Его еще называют методом Цицерона или методом путешествия. Главное здесь — припомнить хорошо знакомый дом или маршрут, какой был у древнеримского мыслителя Цицерона: он долгое время ходил одной дорогой, примечая всё, что попадалось на пути, и в конце концов выучил этот путь буквально до метра во всех деталях. Потом философ начал «привязывать» к этой дороге вещи, которые хотел запомнить.

Объекты, которые будем запоминать мы, тоже нужно разместить в комнате или в разных точках хорошо известного маршрута. Пример с тем же списком покупок: мы представляем, как идём в школу и вместо двери подъезда видим огромный пакет, пересекаем сквер, в котором обходим большую лужу из молока, и видим на перекрёстке вместо светофора огромный тюбик клея. Тем временем с деревьев падают не листья, а бумажные салфетки, а у школы стоит грузовик с кошачьими консервами, и за рулём важно сидит большая лампочка. Весь этот список ещё можно мысленно разложить в хорошо знакомой комнате, только нужно помнить несколько правил: запоминаемый предмет нельзя прятать внутрь (в шкаф, например), он не должен сливаться с фоном, а маленькие объекты лучше увеличивать (как мы сделали с тюбиком клея).

Способ подходит для запоминания дат и телефонных номеров. Здесь нужно составить фразу, где каждое слово имеет количество букв, соответствующее цифре. Например, запоминаем число 5496. Первое слово нашей фразы должно состоять из пяти букв, второе из четырёх и т. д. Например: «Кошка пьёт оранжевое молоко». А ноль в этой системе обозначается словом из 10 и более букв.

Новая информация запоминается лучше, когда она снабжена картинками, и чем смешнее иллюстрация, тем лучше вы её запомните. Схемы и диаграммы тоже хороши, но они полезнее всего, когда вы уже разбираетесь в том, что изучаете.

Когда мы просто много раз перечитываем материал, появляется ложная уверенность в том, что уже давно всё запомнилось. На самом деле гораздо полезнее чередовать усилия: сначала постараться вспомнить то, что уже прочитано, потом ответить на вопросы, решить какую-то задачу, снова перечитать. Чем больше труда и концентрации мы тратим на запоминание, тем лучше у нас получается.

Лучше всего запоминается то, что связано с сильными эмоциями. Вы наверняка помните день, когда пошли в школу, получили долгожданный подарок или были строго наказаны. Наши эмоции — страх, восторг, обида — становятся яркими «наклейками» на новой информации, отмечают её важность, и она хранится памятью как «ценный груз». Так что если вам нужно запомнить сложный урок, а он никак не задерживается в голове, поскольку вам очень скучно — попробуйте, скажем, перечитать нужный текст мультяшным голосом или прослушать его, прыгая на фитболе.

Эта статья была опубликована в журнале OYLA №2(18). Оформить подписку на печатную и онлайн-версию можно здесь.